石家庄老年人出游提示 老年人春游需加强健康防范
春天是很多中老年人出游的高峰期。老年人往往体力较差,抵抗力弱,因此在出门旅游时,必须注意并加强保健防范。
1、老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。科学安排活动,防止过度疲劳。美好的景色,常使老年人留连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不可勉强坚持。患有心血管病的老年人,更要加强自我监护。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。
2、重视饮食卫生,严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主,一次不宜吃得太多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。此外,还应注意饮食卫生,不吃不洁和生冷食品,防止病从口入。
3、注意防寒保暖,适时增减衣服。老年人在旅游时,应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。
4、有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要多带一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。
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