日期

具体行程安排

宿

餐

D1

石家庄北—拉萨

石家庄北站乘列车次前往西藏日光城—【拉萨】，车次：Z21（22:55—14:30），太原00:37（次日）上车（全程3664千米，行驶约41小时左右，途经山西、宁夏、甘肃、青海四省到达西藏自治区的首府拉萨）。

火车

无

D2

青藏铁路观光

火车

无

D3

火车站到拉萨单程30公里     

列车驶入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风景(车过格尔木不久，即到昆仑山口4919米，您还将和列车一起跨越长江的源头沱沱河和世界屋脊的草原冰川—【唐古拉山】，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5058米，列车翻越唐古拉山后地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。经过安多后不久旅客就能看到海拔最高的淡水湖【措那湖】4594米。此湖如一汪碧玉，碧蓝的湖水，周围野花灿漫，在这里你能感受到来自心灵的净化)。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚15:40分到达西藏自治区的首府拉萨。

拉萨

无

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

D4

拉萨—林芝（米拉山口，雅鲁藏布江大峡谷）（此日行车路程440公里，全天游览时间约11小时）

早上从拉萨起程，由川藏公路经藏王松赞干布出生地（停车拍照10分钟），穿过5013.25米的米拉雪山口（停车拍照10分钟），沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观（停车拍照10分钟）。下午抵达大峡谷景区，游览参加游览世界第一大峡谷—【雅鲁藏布大峡谷风景区】（游览时间3小时，行车约2小时），雅鲁藏布大峡谷景区位于西藏林芝地区，是以世界第一峡谷、中国最美山峰南迦巴瓦峰为一体的中国最大的原生态旅游景区。

后入住江边酒店，林芝喜玛拉雅.大峡谷酒店。

喜玛拉雅大峡谷酒店

早中晚

温馨提示：此日因行车路程长达440公里，全天车程加上游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可自行逛一逛漂亮的八一镇。

D5

大峡谷 林芝（单程150KM，柏油路，行程约3小时）（海拔约2900米）

早餐后乘车赴【苯日神山】船游，是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。中餐品尝苯日神山特色雅鲁藏布江野生鱼—雅江鱼宴。晚餐品尝林芝有名的鲁朗石锅鸡。鲁朗石锅鸡可以说是林芝最有名的美食了，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。石锅鸡的配料有林芝特产的手掌参、当归、藏贝母、枸杞等菌类和药材，汤汁香浓醇厚，需慢炖2个小时左右才上桌。

八一镇

早晚

温馨提示：林芝气温较低，请注意预备一些防寒衣物，不要着凉

D6

林芝-拉萨(全程450公里,行驶10小时左右）

早餐后早餐后乘车前往【尼洋阁】。尼洋阁尼洋阁位于八一镇巴吉村,地处雅鲁藏布江与尼洋河的交汇处,这里地势开阔,风景秀丽,登临阁顶,尼洋河两岸景色一览无遗,晚上返回拉萨入住酒店。

拉萨

早中晚

此行程购物安排：西藏自治区藏医学院或藏药厂工业园区（1个）

温馨提示：此日行车路程370公里，全天加上游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

D7

拉萨—羊卓雍圣湖—拉萨. (柏油路单程130公里，往返车程及观光6-7小时)

早餐后从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多参观时间约30分钟）。【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，返回拉萨。

拉萨

早中晚

温馨提示：全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

D8

圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街）  （此天行程100公里，全天游览时间约8小时）

早餐后游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（游览时间约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览【大昭寺】 大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。了解藏饰传统文化（游客自由选择，另可自由活动）。后游览八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐品尝西藏传统饮食特色藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；青稞酒经常被用来招待客人。

拉萨

 早中晚早中

早中晚                                                          

此行程购物安排：自治区藏药厂和民族工艺品有限公司（2个）

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

D9

离拉萨             拉萨到火车站单程30公里

早餐后送火车Z22次（14:35—05:36）。沿途欣赏祖国的美丽风光

火车

无

D10

青藏铁路观光。

火车

无

D11

抵达温馨的家早5:36点到石家庄，带着美好回忆，结束西藏愉快之旅行。扎西德勒！